（整理自网络）

第1章 削减待办任务

[1] 别拿忙当借口！要么是拖延要么是安排不合理
[2] 一周目的：长期计划太长，但至少要明确一周最重要的任务，这个任务当然是经过筛选的，它必然也是长期计划的一部分
[3] 快捷清单：每天一列，清单上最多有5项任务
[4] 集草器清单 ：记录待办但未放入快捷清单的任务（3条目，目标、利益关系人，进入清单的日期）
[5] 除草，一周一除，只挑最重要的5项留下
[6] 收件箱清零行动：优先级排列、监视与归档
[7] 不想做的事情直接说不
[8] 定好标准，该撤退就撤退
[9] 透明撤退，告知所有相关人士
[10] 委托他人办理，事不必躬亲的时候就委托出去
[11] 二八原则，再次注意优先级——杀死有用的多数，找到关键的少数

第2章 现在专注一件事

[1] 单核时段和全景时段是单核工作法唯一需要切换的两种状态。
[2] 单核时段专注只做一件事，全景时段负责把这件事儿选出来。
[3] 优先级排列是同任务执行一样重要甚至更为重要的事情，作者明确把优先级排列跟任务执行同时划分到了时间安排中。
[4] 俗话，抬头看路，低头做事。大部分人99%的时间做事，1%的时间看路。作者说不对，起码，我们要安排一半的时间看路。
[5] 读到这一章渐渐有点明白作者的良苦用心了，这个道理虽然很简单，作者的各种说明也很简单，但是实际执行中真正做到的人少之又少。他在用各种方式让我们接受五五分安排。告诉我们专注有多重要，找出重要而非紧急的事情有多重要。找出之后心无旁骛地做有多重要。
[6] 还是那句，道理简单，做到的人少之又少。

第3章 永不拖延

避免拖延最关键的是如何开始。
[1] 时间感受的不一致，大部分人认为自己近期超忙，未来不忙。
[2] 可支配时间浪费，解决办法是马上着手任务，期待无内疚时间随意花销。
[3] 拖延背后的心理是各种恐惧情结。
[4] 服务生效应，对未付款的账单记忆深刻。延伸，人类大脑对未完成的任务记忆深刻。
[5] 列任务，排优先级，执行。
[6] 自动坚持，下班前列好或者开始第二天的任务。
[7] 光忙些鸡毛蒜皮的小事是匆忙症，它是拖延的变形。
[8] 晨间流程 一进办公室就开始，比如写下一天的重要任务，回复邮件，选择最重要的一项任务开始
[9] 专心模型 不念过往，不畏将来，专注现在。
[10] 有效期越长，拖延越严重。

第4章 循序渐进

任务分解

容易失败，它不是从开始到结束的线路图。作者提供的任务分解四部法：
[1] 考虑任务的终极目的；
[2] 列出利益相关人；
[3] 找出1-5项可产生反馈结果的小任务；
[4] 阶段性沟通反馈结果

拉金问题

此时此刻，我的时间最好用来做什么？
每隔一小时排列优先级，总是做最重要的事儿

时间盒子

不要所谓的截止期限，我们用时间盒子来做事儿。时间盒子包括开始、结束时间和任务，要求专注，专注于事情本身，而不是未来的结果。一个大的任务可以包括多个时间盒子。

虚假紧急

所有人都犯过优先紧急而不是重要任务的错。所以辨别虚假紧急很重要。

幼鸟先飞

实际还是MVP，多找反馈和意见，多改进，降低试错成本。

其他

[1] 不定度锥形：对客户，先不承诺交付时间，先工作并及时反馈进度，等开展一段时间后再说（这里根据的是侯世达定律）。
[2]帕金森定律：工作会占满我们分配的时间，即使完成比较快。
[3]优先级：优先级有很多种方式，单核采用专注最重要的任务直到将其完成的满溢优先级方式。
[4]避免透支未来：时间规划和真正进度是两回事，不要承诺结果，而要承诺行动。

第5章 简化协作

双赢心态

生活与工作不是零和博弈，与同事分享自己的时间、知识与人脉，寻求共赢。

相处的责任

了解合作伙伴的优缺点，找到最为合适的合作方式，多从对方角度思考问题。

高效会议

[1] 组织会议：为单一目标组织会议：研讨会议/决策会议/信息发布会议
[2] 参加会议要三思：目的分散/参与者众的会议会无限拖长

其他

[1] 幸运人士行事四原则：1. 发现机会，创造机会，在机会来临时迅速行动；2. 听从直觉；3. 乐观面对；4. 失败时积极想办法应对潜在的更糟糕的情况。
[2]沟通梯度：方式（沟通有效性越高，耗费精力越多）：1. 照章办事，2. 电子邮件等单向文本，3. 微信/QQ等即时消息， 4. 打电话，5. 视频会议，6. 面对面，7. 面对面+白板等演示
[3] 有效聆听：关注对方的谈话（而不是如何应付对方），总结对方的大意，询问式了解更多内容。
[4] 建设性决策思路：不纠结于过去的问题和彼此的价值观，关注未来，如何更好地达成共识来解决问题。
[5] 本杰明·富兰克林效应：帮助过你一次的人，很有可能会帮助你更多次。
[6] 打电话有方：写下通话目的，列出待解决问题，通话结束后总结并后续处理
[7] 如实预估：不要把早期预估变成承诺，否则容易陷入时间/成本/规模的三重限制陷阱
[8] 图表的力量：跟利益关系人沟通的时候多采用韦恩图、流程图、折线图等工具，不求美观，但求沟通高效，所谓一图胜千言
[9] 问题排队时间：等待相关方回复问题可能产生比较长的滞留时间。主动出击，尽快解决问题。
[10] 突发情绪：对于突然爆发情绪的合作伙伴，一定不能以情绪回应情绪，冷静地找到问题所在。

第6章 给创意充电

关键概念 ：休息/锻炼/健康饮食/充足睡眠/辅助思考
[1] 特克斯勒消逝效应：大脑无法长时间专注在一件事情上
[2] 活动周期：最长90min之后就需要休息一段时间，具体时长可以自定
[3] 杜绝坐以待毙：久做是健康杀手，工作半小时起身接水/散步/站立工作
[4] 精力充沛：每天20min锻炼即可保持更为旺盛的精力，中午15min散步也有奇效
[5] 创意散步：思路阻塞、心情不爽都出去走走，作者创建了一个很有意思的散步坐标系
[6] 健康饮食：尽量避免高糖高脂，多蛋白多蔬菜水果，真·科学——健康饮食提高生产力
[7] 8小时外释放压力：杜绝24小时在线随时待命，戒绝通知才能真正地满血复活
[8] 社交激励：跟信任的亲朋好友在一起会得到更大程度的放松
[9] 停一步海阔天空：一旦陷入僵局，最好的办法是暂停抽身去散散步，聊聊天，激发潜意识运作
[10] 快速眼动：深睡眠是整理和归档记忆的关键行动，因此最好不要长期睡眠不足，记忆力真的会减退
[11] 自律：优秀是一种习惯，习惯是可培养的（创建脑回路：创建闹钟，专注任务，划掉完成的任务）
[12] 培养习惯：每次一小步，切实可行可测量
[13] 思维导论：通过相互联系整理概念（简单、不受限、全方位记录思路和想法）

附录：关于大脑的结构

关键结构一：大脑皮层

左右脑半球拥有众多脑回和脑沟，脑沟将脑半球划分为四部分，额叶，顶叶，枕叶和颞叶，它们都称为脑叶。其中额叶面积最大，负责大部分动机、计划、奖励、注意、短期记忆相关任务。额叶最前面的部分（前额叶皮层）执行理性思维和决策制定，其中包括组织计划和监测目标。

关键结构二：丘脑

控制大脑各部分之间传递信息。

关键结构三：基底核

与丘脑相连，识别、存储和重复习惯，也就是基底核保证了我们可以培养好习惯。

关键结构四：边缘系统

杏仁核：与前额叶互动，输出情绪，如快乐、愤怒、恐惧。
前扣带：监测向既定目标前进的过程。
下丘脑：调节和平衡饥饿、睡眠等。
海马体：存储短时记忆，编码长期记忆，跟学习和记忆关系很大。